【仕事はしたいけど痛い】女性の悩み生理痛「私の緩和方法」

【仕事はしたいけど痛い】女性の悩み生理痛「私の緩和方法」

生理の絶望感は計り知れないですよね 

生理が辛くて仕事に集中できない。お腹が痛いといった症状のある方も多いと思います。

年々その痛みが増して、生理薬を使い始めた人もいるかもしれません。

そんな生理の時の対処法。まわりの人たちにどうわかってもらうかを紹介します。

生理痛で困ったこと

痛みがあって困ったことがある人は多いのではないかと思います。

卵巣は子宮の脇に２つあり、どちらの卵巣から排卵するかで痛みも変わってきます。

2ヶ月に1度の排卵の際に痛みがある人は、片側だけの痛みである場合もあれば、それが生理以外の子宮内膜症、卵巣嚢腫、排卵障害などの仕業である場合もあります。

あまりに痛い場合は産婦人科を受診してください。

また、生理休暇などがある会社ならいいですが、なかなかお休みが取れない人もいると思いますが、重い病気が進行する前に早めに痛みの原因を知った方がいいでしょう。

まわりに理解してもらうには

男性の多い会社や、フリーランスや、周りの環境で生理痛のためお休みをもらうなどはいけない事だとさらているところも多いです。

そもそも男性には生理痛の痛みはわからないわけで、どれくらいしんどくて業務に支障をきたしているかわからないのです。

こういった場合は、

まずは周りの女性に共感をしてもらうようにしましょう。

どのくらい痛いか、病院でどんな診断がされているかを伝えれば理解してくれるはずです。

また、女性が一人もいない場合は、

他社の生理休暇事例などを伝えて理解してもらう事も必要でしょう。

女性ばかりの職場でも女性同士の理解が得られない事もあるでしょう。全く生理痛のない人がいた場合、生理痛のひどさわ理解してくれないときもあるかもしれません。

その時は、どのくらい痛いかをしっかりと伝えましょう。

女性によっては、年齢によって生理痛が始まったり、年々生理痛が緩和される人もいます。

生理痛を全く感じないという人は、相手の事を理解してあげる寛容さを持ちましょう。

しかし、生理痛で痛むからといって休みを取りすぎると他の人に迷惑をかけてしまうので、生理痛とうまくつきあっていく方法を知っておく必要があります。

痛みの緩和方法

薬を飲むなら市販薬でも生理痛薬や頭痛薬がいいでしょう。

しかし、飲み過ぎてしまうと痛みが緩和されにくくなってしまうので適量を飲む事がお勧めです。

習慣化してしまわず、痛い時飲むようにしましょう。

また、身体をあたためるようにしましょう。

冷やしてしまうと生理痛をより悪化してしまう事があります。

また、お酒を飲み過ぎても身体を冷やしてしまい脱水の症状にもなり生理痛を悪化させる原因になります。

暖かい格好で、暖かいものを飲んで暖かくしているのが一番安心です。

運動などをすると痛みが悪化する可能性もあるので痛みを感じたらゆっくりと落ち着いて座るなどの行動をとった方がいいです。

寝る時も痛みがあった場合は、

横になってお腹をさするなど安静な状態を保つ事が必要です。

痛みが去らない場合は、薬を飲むといいですが、胃にも負担をかけるので胃薬と一緒に飲むといいでしょう。

痛い時は無理をせず対処法をみつけてやってみてください。

生理痛で悩んでいる人はとても多いです。

自分の痛みをうまく周りに話す事で生理の際に無理した仕事をせずにすみます。

言いにくい時もあるかもしれませんが勇気を持って言うようにしましょう。

生理の時は、暖かいパンツを履くなどしましょう。毛糸のパンツや腹巻などするとより良いでしょう。

また、生理中は身体が敏感で独特な匂いを発したり、汗をかきやすくなるということもあります。

できるだけ清潔にする事も必要です。

雑菌などが入らないように、生理の時は湯船につかるのではなく、シャワーを浴びる程度がいいですが、身体がぽかぽかするくるいの温度設定にしましょう。

生理中に便が出にくくなったという話もよく聞きます。

逆に便が出やすくなったという人もいますが、女性ホルモンの原因や卵巣の動きの影響もあると思います。

また、ダイエットをしていた人は、痩せにくくなったといってダイエットをやめる人も多いでしょう。

生理中は、身体に栄養素を取り込もうとして体重が減りにくくなったり、増えたりします。

浮腫みやすくなるので、顔が浮腫んで太ったように思われた人もいるかもしれません。

やはり、生理中には血を作らなからばならないというのもありますので、過度なダイエットはやめて栄養を補給する必要があります。

栄養不足が続くと栄養失調になり、生理が止まってしまったり、髪の毛が抜けたり、肌がガサガサになってしまったり爪もボロボロになったりします。

生理痛が起こるのも、栄養が足りていない可能性があります。

血を作るレバーや、身体を作るお肉や卵などのタンパク質をしっかりととるといいでしょう。

ご自身の身体を大切にして生理痛が生じた時はしっかりお休みをとってあげてくださいね。