「2週間で効果が出るってホント？」ホステス流の運動いらずのダイエット！あなたもやってみよう！

水商売で太った人へ！夜働く人に贈る、ダイエットフード、レシピを大公開！

痩せる…痩せる…痩せる…

私は今、昼職をしつつも、夜、銀座のクラブで働いています。

お盆に実家に帰って暴飲暴食したところ、なんと一週間で5Kgも太ってしまいました…が、

今は元の体重に戻すことに成功しました。

もともとそんなに太りやすい体質では無かったのですが、初めて5Kgもドンっと太ったので正直あせりました。

インターネットや友人からのダイエット情報など、徹底的に調べあげました。

また、私自身、学生時代に新体操をやっていたので、体重管理に関してはかなり詳しい方だと自負しております。

全てを淘汰し実戦した結果、

5Kg減量できたので、「水商売で太った人へ！夜働く人に贈る、ダイエットフード、レシピを大公開します！」

ちなみに、私は太る前も、体重を元に戻した今も運動は一切していません。食事を気をつけただけです！

それでは朝食から！

朝食

朝はお腹が飢餓状態になっているので、食べ物の栄養分を吸収しやすい身体になっています。

おすすめのレシピは下記の通りです。

・オリーブオイルスプーン一杯
・りんご半分
・茹で卵一個
・プロテインをお湯に溶かしたドリンク一杯
・自分の食べたい物、好きなもの（高糖質や高カロリーなもの）

です。

朝の身体は、栄養を吸収しやすい状態にある反面、その日のうちに動いてカロリー消費してしまいます。なので

と言った

カロリーの高いものは朝、食べるようにしましょう。

また、食べる順番も、上記のようにして下さい。

・栄養価が高く、健康的なもの＝飢餓状態にある身体に摂取させたい食べ物を先に！
・そして、糖質やカロリーを多く含んでいるものを後に食べることが大切！

オリーブオイルや果物は、医学的に健康に良いということが複数の信頼できる研究で報告されている食品です。

卵やプロテインドリンクで、タンパク質を補います。

タンパク質は肌や髪の栄養の素になりますので、美しさをキープするには大切な要素の一つです。

そして、最後に自分の食べたいものを１つ食べましょう。（高糖質、高カロリーのものでもオッケー）ダイエットにストレスは天敵です。

ストレスを溜めないためにも、1日の朝食の最後にこれだけ食べる、と決めて食べましょう。

私はチョコレートベーグルが大好きなので、チョコレートベーグルの半分を、朝食の最後に食べていました。

昼食

好きなものを食べましょう。

私は基本的には毎日外食をしていますが、定食など至って普通な食事をしていました。ただし、

食べる順番＝吸収する順番を気をつけていました。

朝食のところにも書きましたが、まず吸収されやすいもの、太りにくいものから食べて、お腹を満たします。

下記の順番がおすすめです。

１．果物
２．野菜
３．タンパク質（赤身肉、魚など）
４．脂質、糖質（パン、麺、米など）

です。

先に歯応えのある果物や野菜から食べることで、満腹中枢を刺激します。

そしてしっかりとタンパク質を補い、最後に太りやすいものを食べるようにします。

私はラーメンやカレーライスなどの「糖質の塊！」も大好きなのですが、ダイエット中は量を調節していました。

例えば、CoCo壱のカレーをどうしても食べたい！という時は野菜カレーで、ライスを小にするなどして、食べる量を減らしていました。

間食

間食はなければないほど良いです。が、お腹って、何故でしょう…何故だかお腹は減るし、口寂しいし。そんな時は、

ローストされたアーモンドを食べましょう。

ここで気をつけて欲しいのが、素焼きのアーモンドを食べてください。無添加、無塩のものです。

アーモンドはカロリーは高いですが1日20粒まで食べてオッケーです。

また、美肌によいビタミンも含まれています。

お店での飲み物

糖質のない、蒸留酒をできるだけ飲むようにしましょう。

また、お酒を飲むと口寂しい…っていう子は、喋りに集中するか、上記の無添加、無塩アーモンドを食べるかにしてください。

夕食

・キウイフルーツ一個
・無糖ヨーグルト一個
・りんご酢＋蜂蜜ドリンク一杯
・えごま油スプーン一杯

です。

高級クラブやラウンジのお仕事を終えて帰宅後、すぐに食べましょう。

私は夜のお仕事中にお酒（蒸留酒の水割り）をたくさん飲むので、水分でお腹いっぱいになっていました。

それでも美肌、美髪のためには栄養を取っておきたいので、帰宅後すぐに上記のものを食べていました。

キウイフルーツは美肌のためのビタミンがたくさん入っています。

ここで気をつけて欲しいのですが、キウイフルーツは夜食べることをおすすめします。

キウイフルーツにはソラレンと呼ばれる、紫外線を体内に吸収してしまう光毒性を持つ成分が入っているそうです。

ソラレンは、摂取後２時間ほどで全身にいきわたり、摂取後７～８時間の間紫外線吸収を活性化させてしまうとのことです。

なので、朝や昼間に食べてしまうと、日焼けの原因になるので注意が必要です。

ヨーグルトは毎日食べると免疫力アップに繋がります。カルシウムもとれます。

お湯にりんご酢スプーン一杯＋蜂蜜スプーン一杯を混ぜて飲んでいます。りんご酢も蜂蜜も、栄養価がとても高い食べ物です。

ただし、酢は胃を荒らしてしまうことがあるので、胃が弱い方はお湯でかなり薄めてから飲むようにしてください。

そして、寝る前にえごま油をスプーン一杯、騙されたと思って飲んでみて下さい。

次の日の朝、驚くほど快便です。便秘に悩んでいる方には、本当におすすめです。

以上が、お盆の間、たった1週間で5Kg太った私が、たった2-3週間で5Kg減量したダイエットフード、ダイエットレシピです！

ラウンジやキャバクラの面接や体験入店前に「スタイルをよくしておきたい」と思っている女の子や私みたいに

「お正月やお盆で体重が増えた」ラウンジ嬢やキャバ嬢は、短期間でできる簡単なダイエットなのでとてもおすすめです！

皆様の参考になれば幸いです。

筆者：えみみ