正しい痩せ方で美しさを掴もう！最初の失敗から学んだダイエットの基本をラウンジ嬢が教えます！

ラウンジ嬢がやったダイエット法とは？

清く正しく美しく

ダイエットを始めたきっかけ

まず、現在の身長体重をお伝えします。

身長…156cm
体重…42kg

過去最大は
身長…154cm
体重…54kg

現在の体重は4年ほどキープしています。昔は良く言えば健康体。悪く言えば丸々としている。という見た目でした。

超が付く田舎な事もあり、見た目を気にし始める時期が高校3年生の後半と遅かったと自覚しています。

上京して初めて自分が周りと比べるとダサいということに気がつき、そこから焦ってダイエットを始めました。

過去に試したダイエット

過去私が試したダイエットは下記になります。

①18時以降は食べない。
②野菜、果物だけダイエット。
③置き換えダイエット食品。
④炭水化物を摂取しない。
⑤1日1食もしくは2食。
⑥おやつはダイエット用に作られたもの。
⑦レコーディングダイエット。
⑧体重記録アプリを使う。

結論から言うと、全て失敗に終わりました…。

失敗した理由

①、付き合いなどで出かけた時は必然的に無理になる。

生活リズムと合わない為、実現不可能。

②、③、栄養が非常に偏る。飽きがくるのが早い。

物によっては高いのに腹持ちが良くなくコスパが悪い。

④、完全に遮断する事ができず、少量でも毎回食べてしまった為。

⑤、空腹時間が非常に長い。

生産効率が悪くなる為、生活に支障が出る。食事回数が少ない為一度にたくさん食べてしまう。

⑥、美味しいのでたくさん食べてしまう。意味がない。

⑦、食べるものを記録しても体重が減らず断念。

⑧、体重だけ記録しても意味がないと思い断念。

思い返すと非常に恥ずかしい失敗ばかりです…。

失敗した理由は食生活だけを極端に変えようとしたことだと思います。

ストレスから爆食いが増える

当時は食への欲求が強い中で制限をかけてしまった為、ストレスが溜まり「ご褒美」と称した爆食いが増えてしまいました。

栄養不足にもなり、肌荒れや便秘などになってしまい、塗り薬やケア用品など一時しのぎにお金を使用してしまい、結果悪循環となってしまいました。

また、太っていた時期はコンビニで昼食を買う事が多く、ついでにお菓子も甘い飲み物も買う…ということも多くありました。

結果、体重は減らず出費が増える形になってしまい、散々な状態でした。

しかし、ダイエットはうまくいかないけど、まあいいかな〜と楽観視していました。

外見についての鋭い指摘

さて、意識が変わったのは、

と外見について言われた事でした。

と、今まで生きていた中で一番のショックを受けました。

そこからは一刻も早く痩せたいと思いつつも、これまで挑戦してきたダイエットがことごとく失敗していたので、慎重に最適なものをやろうと決意しました。

食事の見直し

まずはコンビニでの食料買いを一切辞め、スーパーで新鮮なものを買うことにしました。

食べないダイエットではなく、必要なものだけを食べて痩せるダイエットに変えようと思ったのです。

一番効果があり満足度も高いのはスープや鍋でした。

調理が簡単で野菜、肉、魚などがしっかり食べられるからです。また、お菓子はナッツやヨーグルト、果物などに変えました。

私は満腹になるのが早く、空腹になる感覚も短い為、食事と食事が長時間空いてしまうとどか食いになってしまう傾向があります。

その為、少しお腹が空いたタイミングで上記に挙げたおやつを少し食べ、しっかりとした食事までの繋ぎの時間を作っていました。

正しい姿勢で過ごす

食事以外に姿勢もダイエットに大きく関わっていると思います。

太っていた時は猫背で顎が出ているような姿勢が多かったです。正しい姿勢で過ごすだけでも痩せ体系に近づくと思うのです。

意識してすぐ直せないのであれば、整体に通いつつダイエットを行うのも良いと思います。

現在、42kgを維持している状態ですが、ダイエットは体重を減らせば良い、ではないと思います。

自他共に認める痩せ型体系ですが、ただ細いだけではデメリットが多いと感じます。

筋肉がない為疲れやすく、体を壊しやすいです。今私は体重が増えてもいいので筋肉量を増やしたいと考えています。

適度な筋肉を付ける

昔は子鹿のような細い足、顔から首にかけてのすらっとしたライン、薄！と言われるようなウエストに憧れて体重を落とし実際にその体型になりましたが、いざその身になってみて分かるのは、もういいかな…という感情です。

過去の私のように

と思っている方は必ず筋トレも入れて欲しいと思います。

ある程度の筋肉があったほうが効率良くダイエットもできますし、筋肉があるから太く見えるという訳でもありません。より理想のプロポーションに近づけると思います。

体重ばかりに気を取られすぎると女性らしい体つきも無くなってしまいます。筋肉量、基礎代謝量もよく計測し、自分に合った方法でダイエットに臨んで欲しいと感じます。

筆者：みかんパンチ